En la primera parte, mi anterior post, fue introductorio, enfocado sobre todo a ser conscientes de por qué no nos atendemos como nos gustaría y me gustaría ahora hablar de cómo pasar a la parte más activa, enfocándolo principalmente a la alimentación: Cuídate a través de la alimentación Empecemos con una pregunta clave: ¿Cómo podemos …
Emprendiendo el camino a la alimentación saludable y consciente (I) Leer más »
Préstate atención Muchas veces no prestamos atención y no nos atendemos como quisiéramos y solemos decir que es por falta de tiempo (de cocinarnos, de ejercicio,…) sin embargo, ¿qué ha ocurrido estos días? Estoy viendo en pacientes que siguen hablando en esos términos pese a que están en casa y que lo que antes era …
¿Qué tal si nos preguntamos… Estoy atendiendo mis necesidades? Leer más »
Marcarse objetivos Es posible que tengamos diferentes objetivos o busquemos una diferente finalidad en estos días algo excepcionales, como puede ser: mantener el peso conseguido o nuestro peso habitual, reforzar nuestro sistema inmunológico, cuidar nuestros hábitos y cuidar a nuestra familia,… Sin embargo, excepto con algunas diferencias, las recomendaciones en realidad son muy similares: ¿por …
Hambre fisiológica y hambre sensorial Es importante diferenciar de lo que es un hambre real, fisiológica, en el estómago, de lo que es un hambre sensorial (por ejemplo cuando vemos algo que nos apetece o nos llama por la vista, o por el olfato…) o un hambre mental o comer por ansiedad. Diferenciar esto nos …
¿Qué podemos hacer estos días para nutrirnos lo mejor posible? Leer más »
Mi experiencia sobre los objetivos que nos marcamos Con la experiencia he observado una gran diferencia en los resultados que obtienen mis pacientes, dependiendo del enfoque con el cual parten cuando deciden hacer un cambio en la alimentación, por lo que, creo que vale la pena compartirlo. Aquellos pacientes que no vienen con la idea …
Cuando empezamos a cuidar nuestra alimentación, el motor inicialmente suele ser nuestra intención de bajar de peso, en algunas personas puede ser por motivos estéticos, en otras personas el verse con alguna patología que modificando su alimentación puede mejorar, remitir o incluso desaparecer… Y casi siempre ocurre, que empezamos a encontrarnos mejor, con más energía, …